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护牙食物有哪些
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    健美的牙齿需注意牙齿的保健。多食含钙丰富的饮食,尤其是要注意饮食的选择,多食能增进咀嚼的蔬菜,如芹菜,卷心菜,菠菜,韭菜,海带等,有助于增进下颌的发育与牙齿的齐整。

  常吃蔬菜还能够使牙齿中的钼元素含量增多,增强牙齿的硬度与坚固度,这是因蔬菜中包含90%的水份和一些纤维物质能有效防治蛀牙。

  要保持满口美齿,除了要注意口腔保洁外,还应该在饮食营养上下功夫。许多蔬菜的特质,能帮助我们非常好地保护牙齿。

  芹菜

  芹菜中包含较多的粗纤维,当人们在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,这等于是对牙齿进行一回大清扫,这些粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

  当我们在费劲咀嚼芹菜时,则会刺激唾液分泌平衡口腔内的酸碱值,以至于达到抗菌的功效。

  圆葱

  圆葱之所以有美白牙齿的作用,是因圆葱里含的硫化合物是强有力的抗菌成份。在试管实验中发现,圆葱能杀死多类细菌,其中包括引起龋齿的变形链球菌,并且以新鲜的生圆葱效果最佳。

  在欧美国家,圆葱被称为“蔬菜王后”。因其在保护人类牙齿的同时,也可说成功保护了人类的“胃口”。

  提议每日吃半个生圆葱,不但能预防龋齿,还有利于降低胆固醇,预防心脏病和提升免疫力。制作蔬菜沙拉时,可以剥几片新鲜圆葱加进去;或在汉堡,三明治里,夹上一些生圆葱丝。

  香菇

  香菇里包含香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

  此外,菇类带有独特的风味,并且热量又低,不管煮汤,清炒或者凉拌都很可口。每星期吃两至三回各类菇类,是物美价廉的保健方法。

 


编辑:佚名 来源:疾病网 发布时间:2012年03月29日

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